Bolehkan ibu hamil mengkonsumsi buah manggis?

Bolehkan ibu hamil mengkonsumsi buah manggis? Manggis, buah tropis asli Thailand, mengandung kulit ungu tebal dan segmen dalam daging berair. Makanan padat nutrisi, manggis menyediakan vitamin dan mineral penting yang mungkin bermanfaat selama kehamilan. Hindari menggunakan obat-obatan yang terbuat dari kulit buah manggis, karena tidak ada penelitian yang dilakukan mengenai keamanan kulit manggis bubuk, yang sering digunakan untuk mengatasi diare pada ibu hamil. Wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan manggis ke dalam makanan mereka.

Folat

Satu cangkir buah manggis mengandung 61 mikrogram folat; Dianjurkan agar wanita memasukkan 400 mikrogram folat ke dalam makanan mereka setiap hari selama kehamilan dan saat mencoba untuk hamil. Vitamin ini berperan dalam mencegah cacat lahir tertentu; Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit A.S. mencatat bahwa folat dapat menurunkan risiko cacat tulang belakang dan otak hingga 50 sampai 70 persen. Folat juga dapat meningkatkan risiko memiliki anak dengan cacat lain, termasuk bibir sumbing dan langit-langit mulut dan beberapa cacat jantung.

Mangan

Buah manggis merupakan sumber mineral mangan yang baik - 1 cup buah ini memberikan 0,2 miligram. Saat hamil, tubuh membutuhkan 2 miligram mangan per hari, dimana janin yang sedang tumbuh perlu membantu membentuk sistem rangka dan tulang rawan. Mangan dalam manggis memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi ibu dan janin dari kerusakan sel.

Vitamin C

Baik wanita hamil maupun janinnya membutuhkan vitamin C, dan manggis menyediakannya. Satu cangkir manggis mengandung 5,7 miligram, sebagian kecil dari 85 miligram vitamin C yang dibutuhkan wanita hamil setiap hari selama kehamilan. Vitamin C menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat, menurunkan risiko tertular infeksi yang dapat merusak janin. Vitamin ini juga mempromosikan produksi kolagen, senyawa yang membuat elastisitas kulit, merupakan faktor penting saat kulit membentang untuk menampung bayi yang sedang tumbuh.

Sembelit

American Pregnancy Association menunjukkan bahwa lebih dari setengah dari semua wanita hamil mengalami konstipasi selama kehamilan mereka. Mengkonsumsi manggis dapat membantu meringankan kondisi tidak nyaman ini karena kandungan seratnya - 1 cangkir buah manggis memiliki serat 3,5 gram. Wanita membutuhkan 25 gram serat per hari untuk mengusir sembelit. Selain keefektifan serat untuk menghindari konstipasi, juga bisa mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti preeklampsia, suatu kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi yang terjadi akibat diet, genetika dan masalah pembuluh darah.

Related Posts: